鶏むね肉と蒸し野菜の簡単ヘルシープレート
コスト $8.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8.5
鶏むね肉と蒸し野菜の簡単ヘルシープレート
コスト $8.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 1枚（約200g）
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1カップ（小房）
- 🥕 人参 1/2本（薄切り）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 少々
手順
1
鶏むね肉は皮を取り除き、両面に塩と黒胡椒を軽く振ります。
2
蒸し器にブロッコリーと人参を入れ、強火で7〜10分蒸します。
3
鶏むね肉を蒸し器に追加し、さらに10分蒸します。
4
蒸し上がった鶏むね肉と野菜をプレートに盛り付け、好みに応じて追加の黒胡椒を振ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉は脂肪が少なく高タンパクでダイエットに最適です。蒸し料理は油を使わないため、低脂肪でヘルシーに仕上がります。ブロッコリーはビタミンCが豊富で免疫力アップに役立ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。