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シンプルなキーマカレー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主食

    • 🍚 300gの炊いたご飯
  • タンパク質

    • 200gの合いびき肉
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
    • 1片のしょうが、みじん切り
    • 🧄 1片のにんにく、みじん切り
  • 油とスパイス

    • 大さじ1のサラダ油
    • 大さじ2のカレー粉
  • 調味料

    • 🍅 200gのカットトマト缶
    • 💧 100mlの水
    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 少々のこしょう
    • 大さじ1のウスターソース
    • 🍅 大さじ2のケチャップ

手順

1

玉ねぎとしょうがを細かく刻む。にんにくは芯を取り除いてみじん切りにする。

2

フライパンにサラダ油を熱し、にんにくとしょうがを弱火で香りが出るまで炒める。

3

刻んだ玉ねぎを加え、中弱火で黄金色になるまで炒める。その後、ひき肉を加えて脂肪が透き通るまで調理する。

4

カレー粉を加え、約3分間炒める。

5

カットトマト、水、塩、こしょう、ウスターソース、ケチャップを加える。沸騰させ、蓋をして弱火で10分間煮込む。

6

蓋を取り、中火で2〜3分間調理しながら余分な水分を蒸発させる。

7

温かいご飯の上にカレーをかけて供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なスパイスを使うことで、より豊かな風味が得られます。ひき肉を植物性の代替品に置き換えると、ベジタリアン版を作ることができます。残ったカレーは冷蔵庫で最大3日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。