
シンプルなキーマカレー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
シンプルなキーマカレー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主食
- 🍚 300gの炊いたご飯
タンパク質
- 200gの合いびき肉
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- 1片のしょうが、みじん切り
- 🧄 1片のにんにく、みじん切り
油とスパイス
- 大さじ1のサラダ油
- 大さじ2のカレー粉
調味料
- 🍅 200gのカットトマト缶
- 💧 100mlの水
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 少々のこしょう
- 大さじ1のウスターソース
- 🍅 大さじ2のケチャップ
手順
1
玉ねぎとしょうがを細かく刻む。にんにくは芯を取り除いてみじん切りにする。
2
フライパンにサラダ油を熱し、にんにくとしょうがを弱火で香りが出るまで炒める。
3
刻んだ玉ねぎを加え、中弱火で黄金色になるまで炒める。その後、ひき肉を加えて脂肪が透き通るまで調理する。
4
カレー粉を加え、約3分間炒める。
5
カットトマト、水、塩、こしょう、ウスターソース、ケチャップを加える。沸騰させ、蓋をして弱火で10分間煮込む。
6
蓋を取り、中火で2〜3分間調理しながら余分な水分を蒸発させる。
7
温かいご飯の上にカレーをかけて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮なスパイスを使うことで、より豊かな風味が得られます。ひき肉を植物性の代替品に置き換えると、ベジタリアン版を作ることができます。残ったカレーは冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。