シンプルなレモンハーブチキン
コスト $7.5, 節約する $12.5
出典: Recommended by CookPal
- 10 分
- 2 人数
- $7.5
シンプルなレモンハーブチキン
コスト $7.5, 節約する $12.5
出典: Recommended by CookPal
- 10 分
- 2 人数
- $7.5
材料
タンパク質
- 鶏むね肉（皮なし、骨なし）2枚（5オンス）
シトラス
- 🍋 中サイズのレモン1個分の絞り汁（分けて使用）
オイル
- オリーブオイル 大さじ1
スパイス
- ドライオレガノ 少々
ハーブ
- フレッシュパセリのみじん切り 飾り用 2枝分
手順
1
鶏肉をボウルに入れ、レモン汁の半量をかけて塩で味付けします。
2
中火に熱した中型のフライパンにオリーブオイルを加えます。鶏肉を油に入れ、残りのレモン汁とオレガノを追加し、黒こしょうで調味します。
3
鶏肉が黄金色になり、中心に挿入した温度計が74°C（165°F）以上になるまで、片面5～10分ほど焼きます。
4
パセリを添えて供します。
栄養素
1人前あたり🔥
265
カロリー
- 37gタンパク質
- 2g炭水化物
- 11g脂肪
💡 フライパンは予熱して焦げ付きを防ぎましょう。最大限の風味を得るために新鮮なパセリを使用してください。好みに応じてオレガノの量を調整してください。