鶏むね肉と青ネギの簡単焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉と青ネギの簡単焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 1枚（約300g）
野菜
- 🧅 青ネギ 3本（細かく刻む）
調味料
- 醤油 小さじ2
- みりん 小さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
鶏むね肉を薄いスライスにし、塩と胡椒を少々振りかけます。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を片面2分ずつ焼きます。
3
醤油とみりんを加えて1分間炒め、青ネギを加えてもう1分炒めます。
4
全体を混ぜて皿に盛り付けたら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
290
カロリー
- 40gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉は薄く切るほど火が通りやすくなり、調理時間を短縮できます。青ネギの代わりに玉ねぎでも美味しく仕上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。