
シンプルなローストバターナッツスクワッシュ
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 35 分
- 4 人数
- $6
シンプルなローストバターナッツスクワッシュ
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 35 分
- 4 人数
- $6
材料
野菜
- 中サイズのバターナッツスクワッシュ1個
油と調味料
- オリーブオイル大さじ2
スパイス
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 🧂 塩 適量
- 黒こしょう 適量
手順
1
すべての材料を準備します。オーブンを400°F(200°C)に予熱します。
2
バターナッツスクワッシュを鋭い野菜ピーラーで皮をむきます。縦半分に切り、種を取り除いて捨てます。
3
半分に切ったものを1インチのスライスに切り、さらに1インチの立方体に切ります。
4
大きなボウルにバターナッツスクワッシュの立方体、オリーブオイル、にんにくを入れ、よく混ぜてコーティングします。塩とこしょうで味付けします。
5
スクワッシュをベーキングシートに1層に並べます。
6
予熱したオーブンで、フォークで刺して柔らかくなるまで、約25〜35分間ローストします。
栄養素
1人前あたり🔥
177
カロリー
- 3gタンパク質
- 30g炭水化物
- 7g脂肪
💡 仕上げに、パセリのみじん切り、薄く削ったパルメザン、またはトーストした松の実をかけて風味を高めることができます。最後のロースト工程の前に、トーストしたパン粉を振りかけると、さらにサクサク感が増します。残り物は冷蔵庫で密閉容器に入れ、3日以内に保管してください。