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シンプルなローストバターナッツスクワッシュ

シンプルなローストバターナッツスクワッシュ

コスト $6, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 35
  • 4 人数
  • $6

材料

  • 野菜

    • 中サイズのバターナッツスクワッシュ1個
  • 油と調味料

    • オリーブオイル大さじ2
  • スパイス

    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 🧂 塩 適量
    • 黒こしょう 適量

手順

1

すべての材料を準備します。オーブンを400°F(200°C)に予熱します。

2

バターナッツスクワッシュを鋭い野菜ピーラーで皮をむきます。縦半分に切り、種を取り除いて捨てます。

3

半分に切ったものを1インチのスライスに切り、さらに1インチの立方体に切ります。

4

大きなボウルにバターナッツスクワッシュの立方体、オリーブオイル、にんにくを入れ、よく混ぜてコーティングします。塩とこしょうで味付けします。

5

スクワッシュをベーキングシートに1層に並べます。

6

予熱したオーブンで、フォークで刺して柔らかくなるまで、約25〜35分間ローストします。

栄養素

1人前あたり

🔥

177

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 仕上げに、パセリのみじん切り、薄く削ったパルメザン、またはトーストした松の実をかけて風味を高めることができます。最後のロースト工程の前に、トーストしたパン粉を振りかけると、さらにサクサク感が増します。残り物は冷蔵庫で密閉容器に入れ、3日以内に保管してください。