
シンプルなサバサンド
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
シンプルなサバサンド
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
パン
- 🥖 バゲット2本(各25cm)
野菜
- 🍅 トマト1個、スライス
- グリーンリーフレタス2枚
- 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
調味料
- 🧈 必要な量のバター
- マヨネーズ大さじ2
- 醤油小さじ1
- こしょう、適量
魚
- 缶詰サバ(水煮)190g
手順
1
バゲットをスライスし、きつね色になるまでトーストします。各バゲットの内側にバターを塗ります。
2
玉ねぎをみじん切りにし、5分間水に浸してから水気を切ります。トマトを輪切りにし、グリーンリーフレタスをちぎります。
3
ボウルにマヨネーズと醤油を混ぜます。そこに缶詰のサバとこしょうを加え、サバを細かくほぐしながら混ぜます。
4
バゲットにグリーンリーフレタス、トマトのスライス、そしてサバマヨミックスを重ねます。もう1本のバゲットも同様に行います。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の食感を得るには新鮮なバゲットを使用してください。グリーンリーフレタスは、ほうれん草やルッコラなどの他の葉物野菜に代用できます。風味を増すために、サバミックスにレモンジュースを振りかけてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。