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シンプルなサバサンド

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • パン

    • 🥖 バゲット2本(各25cm)
  • 野菜

    • 🍅 トマト1個、スライス
    • グリーンリーフレタス2枚
    • 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
  • 調味料

    • 🧈 必要な量のバター
    • マヨネーズ大さじ2
    • 醤油小さじ1
    • こしょう、適量
    • 缶詰サバ(水煮)190g

手順

1

バゲットをスライスし、きつね色になるまでトーストします。各バゲットの内側にバターを塗ります。

2

玉ねぎをみじん切りにし、5分間水に浸してから水気を切ります。トマトを輪切りにし、グリーンリーフレタスをちぎります。

3

ボウルにマヨネーズと醤油を混ぜます。そこに缶詰のサバとこしょうを加え、サバを細かくほぐしながら混ぜます。

4

バゲットにグリーンリーフレタス、トマトのスライス、そしてサバマヨミックスを重ねます。もう1本のバゲットも同様に行います。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感を得るには新鮮なバゲットを使用してください。グリーンリーフレタスは、ほうれん草やルッコラなどの他の葉物野菜に代用できます。風味を増すために、サバミックスにレモンジュースを振りかけてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。