サーモンの簡単ソテーと添え野菜
コスト $14.5, 節約する $11.0
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $14.5
サーモンの簡単ソテーと添え野菜
コスト $14.5, 節約する $11.0
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $14.5
材料
主菜
- 🐟 サーモン切り身 2切れ
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒こしょう 小さじ1/4
付け合わせ
- 🥬 アスパラガス 6本（根元を切り落とす）
- 🍅 ミニトマト 8個（半分に切る）
- 🧄 ニンニク 1片（みじん切り）
手順
1
サーモンに塩と黒こしょうを振り、下味をつけます。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、中火でサーモンを両面4分ずつ焼きます。
3
同じフライパンでアスパラガスとミニトマト、おろしたニンニクを軽く炒めます（約3分）。
4
サーモンと添え野菜を皿に盛り付けて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 28gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
サーモンは皮目から焼き始めると、香ばしい仕上がりになります。付け合わせの野菜は好みでブロッコリーやズッキーニに変えても良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。