鶏胸肉とブロッコリーのシンプルソテー
コスト $7.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7.5
鶏胸肉とブロッコリーのシンプルソテー
コスト $7.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7.5
材料
肉と野菜
- 🍗 鶏胸肉 200g
- 🥦 ブロッコリー 1/2株
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 適量
- オリーブオイル 小さじ1
手順
1
鶏胸肉を一口大に切り、塩と胡椒で下味をつけます。
2
ブロッコリーを小房に分け、軽く洗っておきます。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で鶏胸肉を両面焼きます。
4
鶏胸肉が焼けたら、同じフライパンでブロッコリーを軽く炒めます。
5
すべての材料を皿に盛り付けて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 28gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリー以外にも好みの野菜を追加しても楽しめます。冷蔵保存する場合は加熱をしっかり行い、水分を飛ばして保存性を高めましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。