鶏むね肉とブロッコリーの簡単ソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉とブロッコリーの簡単ソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 1枚（約250g）
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒こしょう 少々
野菜
- 🥦 ブロッコリー 200g（小房に分けて）
調味料
- オリーブオイル 大さじ2
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつける。
2
ブロッコリーを電子レンジで加熱し、軽く火を通しておく。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を焼き始める。
4
鶏肉に火が通ったら、ブロッコリーを加えてさっと炒め合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 40gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
鶏肉は皮なしの部位を使用すると脂肪分が少なくなります。ブロッコリー以外の季節野菜もアレンジにおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。