鶏むね肉とブロッコリーのシンプルソテー
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉とブロッコリーのシンプルソテー
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主食材
- 🍗 鶏むね肉 300g（皮なし）
- 🥦 ブロッコリー 1株（小房に分ける）
調味料
- オリーブオイル 小さじ2
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒こしょう 少々
手順
1
鶏むね肉は一口大に切り、塩と黒こしょうで下味をつけます。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で鶏むね肉を焼きます。両面に焼き色がついたら取り出します。
3
同じフライパンにブロッコリーを入れ、軽く炒めたら鶏むね肉を戻し、全体を混ぜ合わせて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 36gタンパク質
- 5g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉の代わりに鶏もも肉を使うとジューシーさが増します。時間があればブロッコリーを下茹でしておくと短時間で仕上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。