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鶏肉と野菜の簡単炒め物

コスト $8, 節約する $3

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主食材

    • 🍗 鶏むね肉 200g
    • 🥕 にんじん 1本（薄切り）
    • 🥦 ブロッコリー 150g（小房に分ける）

  • 調味料

    • 醤油 大さじ2
    • 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • サラダ油 大さじ1

手順

1

鶏むね肉を一口大に切り、軽く塩で下味をつける。

2

フライパンにサラダ油を熱し、にんにくを炒める。

3

鶏肉を加えて炒め、火が通るまで中火で加熱する。

4

にんじんとブロッコリーを加え、さらに炒める。

5

醤油を回し入れ、全体に絡めて味を調整する。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 14g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

様々な野菜を使えるので冷蔵庫の余り物でも可能。ブロッコリーを電子レンジで軽く加熱しておくと時短になります。大人用には一味唐辛子を加えるとピリ辛風味になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。