鶏むね肉とブロッコリーのシンプル炒め
コスト $7.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7.5
鶏むね肉とブロッコリーのシンプル炒め
コスト $7.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7.5
材料
主材料
- 🍗 鶏むね肉 200g
- 🥦 ブロッコリー 150g (小房に分ける)
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 少々
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、塩と黒胡椒を軽くまぶします。
2
中火のフライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を炒めます。表面がきつね色になったら取り出します。
3
同じフライパンでブロッコリーを炒め、柔らかくなったら鶏肉を戻し、さらに2〜3分炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 6g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉はヘルシーで高タンパクです。フライパン一つで作れる時短料理です。ブロッコリーをシャキシャキの食感に調理すれば美味しさが増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。