簡単なトマトチーズ豆腐オムレツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
簡単なトマトチーズ豆腐オムレツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
基本材料
- 🍅 トマト1個（みじん切り）
- 🧀 チーズ50g（すりおろし）
- 🥚 卵3個
- 豆腐100g（細かく潰したもの）
調味料
- 🧂 塩小さじ1
- コショウ少々
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、豆腐、みじん切りのトマト、チーズを加えて混ぜます。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、混合物を弱火で焼きます。
3
オムレツが焼けたら裏返し、さらに2～3分焼いて皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 7g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
豆腐を使うことでオムレツがさらに柔らかくなり、タンパク質の量が増えます。お好みに合わせて野菜やスパイスを追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。