ほうれん草と鶏肉の簡単ホワイトソースパスタ
コスト $12.5, 節約する $7.5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12.5
ほうれん草と鶏肉の簡単ホワイトソースパスタ
コスト $12.5, 節約する $7.5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12.5
材料
肉類
- 🍗 鶏胸肉 200g（小さく切る）
野菜
- 🥬 ほうれん草 100g（洗って乾かす）
乳製品
- 🥛 牛乳 1カップ
調味料
- 薄力粉 大さじ2
その他
- 🥚 卵 1個
手順
1
鶏胸肉を小さく切り、塩を軽く振る。
2
フライパンに牛乳を入れて中火で加熱し、薄力粉を徐々に加えて混ぜる。
3
ほうれん草を加え、しんなりするまで炒める。
4
鶏肉を加え、完全に火が通るまで調理する。
5
ホワイトソースがとろりとしたら、火を止めて卵を割り入れる。
6
器に盛り付けて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 35gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
鶏肉を事前に下味を付けておくことで、風味が良くなる。ソースが余ったら保存容器に入れて冷蔵庫で保存可能。簡単にほうれん草を他の葉物野菜に変えることもできる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。