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シンプルな卵サラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 人数
  • $5

材料

  • 卵ベースの材料

    • 🥚 4個の卵
  • 乳製品と調味料

    • 🥛 プレーン無脂肪ヨーグルト 大さじ2
    • ライトマヨネーズ 大さじ2
    • ディジョンマスタード 小さじ1
  • スパイスと調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 黒コショウ 小さじ1/4
  • 野菜

    • セルリー 1/4カップ (みじん切り)
    • 1本のグリーンオニオン (みじん切り)

手順

1

鍋に卵を入れ、冷水で覆うように注ぎます。中火から強火で沸騰させます。蓋をして火から下ろし、15〜20分間そのまま放置します。水を捨て、冷たくなるまで冷水で流します。

2

冷やした固ゆで卵の殻をむき、ボウルに入れます。フォークかマッシャーを使って細かくなるまでつぶします。

3

ヨーグルト、マヨネーズ、ディジョンマスタード、塩、胡椒を加え、滑らかになるまで混ぜます。セロリとグリーンオニオンを加えてよく混ぜ合わせます。

4

卵サラダをお好みのパンに広げたり、ピタパンに詰めたり、サラダグリーンの上にトッピングとして使ったりしてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

123

カロリー

  • 9g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

むきやすいように、最低でも1週間以上経った卵を使用してください。フレッシュな風味を出すために、ディルやパセリなどの他のハーブを追加してください。残りの卵サラダは冷蔵庫で3日以内に密閉容器に入れて保存してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。