
シンプルな卵サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $5
シンプルな卵サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $5
材料
卵ベースの材料
- 🥚 4個の卵
乳製品と調味料
- 🥛 プレーン無脂肪ヨーグルト 大さじ2
- ライトマヨネーズ 大さじ2
- ディジョンマスタード 小さじ1
スパイスと調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒コショウ 小さじ1/4
野菜
- セルリー 1/4カップ (みじん切り)
- 1本のグリーンオニオン (みじん切り)
手順
1
鍋に卵を入れ、冷水で覆うように注ぎます。中火から強火で沸騰させます。蓋をして火から下ろし、15〜20分間そのまま放置します。水を捨て、冷たくなるまで冷水で流します。
2
冷やした固ゆで卵の殻をむき、ボウルに入れます。フォークかマッシャーを使って細かくなるまでつぶします。
3
ヨーグルト、マヨネーズ、ディジョンマスタード、塩、胡椒を加え、滑らかになるまで混ぜます。セロリとグリーンオニオンを加えてよく混ぜ合わせます。
4
卵サラダをお好みのパンに広げたり、ピタパンに詰めたり、サラダグリーンの上にトッピングとして使ったりしてください。
栄養素
1人前あたり🔥
123
カロリー
- 9gタンパク質
- 5g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
むきやすいように、最低でも1週間以上経った卵を使用してください。フレッシュな風味を出すために、ディルやパセリなどの他のハーブを追加してください。残りの卵サラダは冷蔵庫で3日以内に密閉容器に入れて保存してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。