スキレットチキンブルゴギ
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
スキレットチキンブルゴギ
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
main
- 🍗 鶏むね肉1ポンド、皮なし、骨なし、薄切り
marinade
- 🧅 玉ねぎ1/4カップ、みじん切り
- 醤油5大さじ
- 🍯 ブラウンシュガー2 ½大さじ
- 🧄 にんにくのみじん切り2大さじ
- ごま油2大さじ
- ⚪ ごま1大さじ
- カイエンペッパー小さじ1/2
- 🧂 塩と黒こしょうはお好みで適量
手順
1
ボウルで玉ねぎ、醤油、ブラウンシュガー、にんにく、ごま油、ごま、カイエンペッパー、塩、黒こしょうを滑らかになるまで混ぜ合わせます。
2
大きなフライパンで鶏肉とタレを中～強火で一緒に炒め、鶏肉が完全に調理されるまで約15分間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
269
カロリー
- 28gタンパク質
- 13g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするには、ご飯の上にかけてお召し上がりください。鶏肉を牛肉や豚肉に置き換えてアレンジしても良いでしょう。ピーマンやズッキーニなどの野菜を加えると、食感と栄養がプラスされます。風味を深めるために、鶏肉をあらかじめマリネしておいてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。