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スキレットソーセージと野菜

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 5 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 🥔 1ポンドの赤いじゃがいも、半分または2インチ以上の場合四等分
    • 1 1/2カップの複数色のピーマン
    • 🥦 1カップのブロッコリーの小房
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 1ポンドの鶏肉とリンゴのソーセージ、1/4インチ厚さにスライス
  • 調味料

    • 唐辛子フレーク小さじ1/2
    • 塩と胡椒はお好みで
  • 液体

    • 1カップの鶏ガラスープ
    • オリーブオイル大さじ2

手順

1

じゃがいもを大きな鍋に入れ、塩水で覆い、沸騰させる。中火から弱火にして10分間煮る。水を切る。

2

12インチのノンスティックフライパンでオリーブオイルを中火で熱し、じゃがいもを焼き、軽く焦げ目がつくまで約15分間かき混ぜながら炒める。

3

ソーセージと唐辛子フレークをフライパンに加え、1分間調理する。たまねぎ、ピーマン、ブロッコリーを加え、ブロッコリーが鮮やかな緑色になり、歯ごたえが残る程度になるまで約3分間調理する。

4

にんにくと鶏ガラスープを加える。沸騰させ、液体が蒸発するまで調理する。塩と胡椒で味を調える。

栄養素

1人前あたり

🔥

356

カロリー

  • 26g
    タンパク質
  • 27g
    炭水化物
  • 16g
    脂肪

💡 ヒント

この料理をバゲットやサイドサラダと一緒に提供すると、食事が完成します。利用可能な野菜に基づいてカスタマイズできます。時間を節約するために、すべての材料を事前に準備しておきます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。