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スキレットスコップコロッケ

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

    • 120gの挽き肉
  • 野菜

    • 🥔 中サイズのじゃがいも4個(500g)
    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、みじん切り
  • 調味料

    • パン粉30g
    • マヨネーズ大さじ4
    • 植物油小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 少々のこしょう
    • 必要量のとんかつソース

手順

1

玉ねぎをみじん切りにする。

2

フライパンにマヨネーズとパン粉を入れ、中弱火で黄金色になるまで炒め、取り置きする。

3

じゃがいもを一口大に切り、鍋に入れて中火で約10分間茹でる。柔らかくなったら水を切り、鍋に戻して中火で乾燥させる。その後、ボウルでつぶす。

4

フライパンに植物油を熱し、挽き肉とみじん切りにした玉ねぎを加え、中弱火で4〜5分炒める。塩とこしょうで味付けし、つぶしたじゃがいもを加えて均等に混ぜる。混ぜたものをフライパンに平らに広げ、炒めたパン粉を振りかける。

5

上からとんかつソースをかけ、そのままフライパンから提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

挽き肉の代わりに鶏ひき肉や七面鳥ひき肉を使って、より軽いオプションにすることもできます。仕上げに削ったチーズをかけて、さらに風味を追加しましょう。残り物はフライパンや電子レンジで再加熱できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。