
スキレットスコップコロッケ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
スキレットスコップコロッケ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
肉
- 120gの挽き肉
野菜
- 🥔 中サイズのじゃがいも4個(500g)
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、みじん切り
調味料
- パン粉30g
- マヨネーズ大さじ4
- 植物油小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々のこしょう
- 必要量のとんかつソース
手順
1
玉ねぎをみじん切りにする。
2
フライパンにマヨネーズとパン粉を入れ、中弱火で黄金色になるまで炒め、取り置きする。
3
じゃがいもを一口大に切り、鍋に入れて中火で約10分間茹でる。柔らかくなったら水を切り、鍋に戻して中火で乾燥させる。その後、ボウルでつぶす。
4
フライパンに植物油を熱し、挽き肉とみじん切りにした玉ねぎを加え、中弱火で4〜5分炒める。塩とこしょうで味付けし、つぶしたじゃがいもを加えて均等に混ぜる。混ぜたものをフライパンに平らに広げ、炒めたパン粉を振りかける。
5
上からとんかつソースをかけ、そのままフライパンから提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 12gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
挽き肉の代わりに鶏ひき肉や七面鳥ひき肉を使って、より軽いオプションにすることもできます。仕上げに削ったチーズをかけて、さらに風味を追加しましょう。残り物はフライパンや電子レンジで再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。