
スキニーガール風 インディビジュアルオムレツ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 分
- 12 人数
- $10
スキニーガール風 インディビジュアルオムレツ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 分
- 12 人数
- $10
材料
ベース
- クッキングスプレー
- 🥚 16オンスの卵代替品
野菜
- 1(10オンス)袋 冷凍刻みほうれん草 - 解凍し、水気を切り、しっかりと絞る
- 1カップのさいの目に切ったピーマン
チーズ
- 🧀 1カップのシュレッドチェダーチーズ
調味料
- 🧂 塩はお好みで
- 黒こしょうはお好みで
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。マフィン型12個にクッキングスプレーを吹きかけます。
2
ボウルに卵代替品、ほうれん草、ピーマン、チェダーチーズ、塩、黒こしょうを混ぜ合わせ、準備したマフィン型にスプーンで入れます。
3
予熱したオーブンで約25分間焼きます。表面が黄金色になり始めたら出来上がりです。
栄養素
1人前あたり🔥
123
カロリー
- 11gタンパク質
- 2g炭水化物
- 8g脂肪
💡 冷凍ほうれん草の代わりに新鮮なほうれん草や他の葉物野菜を使用できます。時間を節約するために、前夜に具材を準備しておき、朝に焼いてください。マッシュルーム、さいの目に切ったトマト、または調理済みベーコンなど、追加の材料でカスタマイズしてください。調理後は密封容器に入れ冷凍保存し、電子レンジで温めると簡単に朝食として楽しめます。