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スロークッカーで作るスペイン風ライス

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 250 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 🥩 2ポンドのひき肉またはチャック

  • 缶詰

    • 🍅 1缶（28オンス）皮むきトマト
    • 🍅 1缶（8オンス）トマトソース

  • 野菜

    • 2個の緑色ピーマン、刻み
    • 🧅 2個の玉ねぎ、刻み

  • 主食

    • 💧 1カップの水
    • 🍚 1カップ未調理の変換米
    • 🧂 塩小さじ2 ½
    • 🌶 チリパウダー小さじ2 ½
    • ウスターソース小さじ2

手順

1

大きなフライパンにひき肉を入れる。中火から強火で約5〜7分、かき混ぜながら茶色になり細かくなるまで炒める。油を捨て、牛肉をスロークッカーに移す。

2

スロークッカーでトマト、ピーマン、水、トマトソース、玉ねぎ、米、塩、チリパウダー、ウスターソースを混ぜ合わせ、よくかき混ぜる。

3

蓋をして、ご飯が柔らかくなるまで低温で6〜8時間または高温で3〜5時間煮込む。

栄養素

1人前あたり

🔥

399

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 38g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

もっと辛いバージョンにするには、スロークッカーにさいの目に切ったハラペーニョを加える。下準備として野菜を刻んでおくと、調理時間を節約できる。食物繊維を増やすために玄米を使用するが、調理時間をそれに応じて調整すること。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。