
スモークした豚足とリマ豆
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 分
- 8 人数
- $12
スモークした豚足とリマ豆
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 分
- 8 人数
- $12
材料
野菜
- 🧅 中玉ねぎ1/2個
- 🧄 にんにく2片
肉
- スモークした豚足2本
主食
- 水8カップ
- 冷凍のリマ豆1ポンド
- 🧂 黒こしょう小さじ1/2
手順
1
玉ねぎをむき、洗ってみじん切りにする。にんにくをむいて細かく刻む。
2
大きな鍋を強火にかけ、豚足と水を入れる。沸騰させたら弱火にして玉ねぎとにんにくを加える。蓋をして、肉が柔らかくなり内部温度が145°F(約63°C)になるまで煮込むこと約30〜40分。
3
豚足を清潔なまな板に移し、冷ます。
4
リマ豆を鍋に加え、表示通りに調理する。
5
豚足が冷めたら骨から肉をほぐす。脂肪を取り除きながら鍋に戻し、黒こしょうを混ぜる。
6
塩味を確認し、必要に応じて加える。スープとして、または茶碗蒸しなどの全粒穀物と一緒に提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
130
カロリー
- 12gタンパク質
- 18g炭水化物
- 1g脂肪
💡 風味と色を追加するために、ニンジンとセロリのみじん切りを加えてください。残りの肉付きの豚骨やスモークした首の骨を使用しても良いです。