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スモークした豚足とリマ豆

スモークした豚足とリマ豆

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 50
  • 8 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 🧅 中玉ねぎ1/2個
    • 🧄 にんにく2片
    • スモークした豚足2本
  • 主食

    • 水8カップ
    • 冷凍のリマ豆1ポンド
    • 🧂 黒こしょう小さじ1/2

手順

1

玉ねぎをむき、洗ってみじん切りにする。にんにくをむいて細かく刻む。

2

大きな鍋を強火にかけ、豚足と水を入れる。沸騰させたら弱火にして玉ねぎとにんにくを加える。蓋をして、肉が柔らかくなり内部温度が145°F(約63°C)になるまで煮込むこと約30〜40分。

3

豚足を清潔なまな板に移し、冷ます。

4

リマ豆を鍋に加え、表示通りに調理する。

5

豚足が冷めたら骨から肉をほぐす。脂肪を取り除きながら鍋に戻し、黒こしょうを混ぜる。

6

塩味を確認し、必要に応じて加える。スープとして、または茶碗蒸しなどの全粒穀物と一緒に提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

130

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 風味と色を追加するために、ニンジンとセロリのみじん切りを加えてください。残りの肉付きの豚骨やスモークした首の骨を使用しても良いです。