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スナップエンドウとタケノコの豚つくね

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 150gの挽き豚肉
  • 野菜

    • 50gのタケノコ(茹でたもの)
    • 4つのスナップエンドウ
  • デンプン

    • 大さじ1のジャガイモデンプン
    • 大さじ1/2のサラダ油
  • 調味料

    • 大さじ1/2の sake(日本酒)
    • 小さじ1/2のすりおろし生姜
    • 小さじ2の味噌

手順

1

流水でタケノコを洗い、1cmの立方体に切ります。

2

スナップエンドウから筋を取り、斜めに1cmのピースに切ります。

3

ボウルにタケノコとスナップエンドウを入れ、ジャガイモデンプンでコーティングします。

4

別のボウルで挽き豚肉と調味料( sake、すりおろし生姜、味噌)を粘りが出るまで混ぜます。タケノコとスナップエンドウの混合物を加えて軽く混ぜ、6等分にして丸いパテに形成します。

5

中火でフライパンにサラダ油を熱します。パテを加え、片面が茶色くなるまで焼きます。

6

パテをひっくり返し、蓋をして弱火で約5分間蒸します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

タケノコの代わりに水栗を使って、異なる食感にすることができます。完全な食事にするためにご飯やサラダと一緒にどうぞ。残り物は冷蔵庫に保管し、電子レンジで温め直すことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。