
スナップエンドウとタケノコの豚つくね
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
スナップエンドウとタケノコの豚つくね
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 150gの挽き豚肉
野菜
- 50gのタケノコ(茹でたもの)
- 4つのスナップエンドウ
デンプン
- 大さじ1のジャガイモデンプン
油
- 大さじ1/2のサラダ油
調味料
- 大さじ1/2の sake(日本酒)
- 小さじ1/2のすりおろし生姜
- 小さじ2の味噌
手順
1
流水でタケノコを洗い、1cmの立方体に切ります。
2
スナップエンドウから筋を取り、斜めに1cmのピースに切ります。
3
ボウルにタケノコとスナップエンドウを入れ、ジャガイモデンプンでコーティングします。
4
別のボウルで挽き豚肉と調味料( sake、すりおろし生姜、味噌)を粘りが出るまで混ぜます。タケノコとスナップエンドウの混合物を加えて軽く混ぜ、6等分にして丸いパテに形成します。
5
中火でフライパンにサラダ油を熱します。パテを加え、片面が茶色くなるまで焼きます。
6
パテをひっくり返し、蓋をして弱火で約5分間蒸します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
タケノコの代わりに水栗を使って、異なる食感にすることができます。完全な食事にするためにご飯やサラダと一緒にどうぞ。残り物は冷蔵庫に保管し、電子レンジで温め直すことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。