
スナップエンドウとゆで卵のツナサラダ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
スナップエンドウとゆで卵のツナサラダ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- スナップエンドウ12〜15個
タンパク質
- 🥚 ゆで卵2個
- ツナ缶1缶(70g、油漬け)
ドレッシング
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
- マヨネーズ大さじ2
- ポン酢醤油小さじ1/2〜1
- 🧂 塩・こしょう少々
手順
1
スナップエンドウの筋を取り、耐熱ボウルに入れ、ラップを軽くかけ、大さじ1杯の水を加えて30秒から1分間電子レンジにかけます。冷水ですすいで水気を切ります。斜めにスライスします。
2
玉ねぎをみじん切りにして約5分間水にさらした後、余分な水分を絞ります。ゆで卵はくし形に切ります。
3
すべてのドレッシング材料(ツナ、玉ねぎ、マヨネーズ、ポン酢醤油、塩、こしょう)をボウルで混ぜます。
4
ドレッシングにスナップエンドウとゆで卵を加え、優しく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味のために新鮮なスナップエンドウを使用してください。ポン酢醤油がない場合は、普通の醤油とレモン汁少々で代用できます。便利のためにドレッシングを事前に準備しておきましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。