
スナップエンドウのグリーンサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
スナップエンドウのグリーンサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- ハム2枚
- スナップエンドウ10個 (85g)
- 🥦 冷凍ブロッコリー100g
- 🧅 玉ねぎ1/4個 (50g)、薄切り
ドレッシング
- オリーブオイル大さじ1.5
- 粒マスタード小さじ1/2
- 🍬 砂糖小さじ1/3
- 🧂 塩小さじ1/3
手順
1
スナップエンドウの端を切り、筋を取り除きます。玉ねぎは薄切りにし、水に浸して余分な水分を絞ります。
2
ハムを三分の一に切り、1cm幅に切ります。
3
フライパンにお湯を沸かし、ブロッコリーを入れて1.5分間茹でます。スナップエンドウを加え、さらに30秒茹でます。水気を切り、冷まします。
4
ボウルにドレッシングの材料(オリーブオイル、マスタード、砂糖、塩)を混ぜ合わせます。
5
別のボウルに茹でた野菜、玉ねぎ、ハムを合わせ、よく混ぜます。
6
サラダを盛り付け、ドレッシングをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 12g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
必要に応じて新鮮なブロッコリーを使用しても構いませんが、調理時間を調整してください。チェリートマトを追加すると彩りと風味が向上します。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。