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スナップエンドウのグリーンサラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • ハム2枚
    • スナップエンドウ10個 (85g)
    • 🥦 冷凍ブロッコリー100g
    • 🧅 玉ねぎ1/4個 (50g)、薄切り
  • ドレッシング

    • オリーブオイル大さじ1.5
    • 粒マスタード小さじ1/2
    • 🍬 砂糖小さじ1/3
    • 🧂 塩小さじ1/3

手順

1

スナップエンドウの端を切り、筋を取り除きます。玉ねぎは薄切りにし、水に浸して余分な水分を絞ります。

2

ハムを三分の一に切り、1cm幅に切ります。

3

フライパンにお湯を沸かし、ブロッコリーを入れて1.5分間茹でます。スナップエンドウを加え、さらに30秒茹でます。水気を切り、冷まします。

4

ボウルにドレッシングの材料(オリーブオイル、マスタード、砂糖、塩)を混ぜ合わせます。

5

別のボウルに茹でた野菜、玉ねぎ、ハムを合わせ、よく混ぜます。

6

サラダを盛り付け、ドレッシングをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

必要に応じて新鮮なブロッコリーを使用しても構いませんが、調理時間を調整してください。チェリートマトを追加すると彩りと風味が向上します。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。