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ごま味噌ソースのスナップエンドウ豚ロール

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 豚ロース8枚(160g)
  • 野菜

    • スナップエンドウ8個(80g)
  • 調味料

    • 🧂 塩とコショウ少々
  • 小麦粉

    • 小麦粉大さじ1
    • サラダ油大さじ1
  • ソース

    • 酒小さじ1/2
    • みりん小さじ1/2
    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • 味噌小さじ1/2
    • 🌰 白ごま小さじ1/2

手順

1

スナップエンドウの両端を切り、筋を取り除きます。ボウルにソースの材料を混ぜ合わせます。

2

豚肉のスライスに塩こしょうで下味をつけます。各スライスにスナップエンドウを1本置き、一端からしっかりと巻きます。巻いたものを薄く小麦粉でコーティングします。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱します。巻き終わりを下にしてロールを置き、全体がきつね色になるまで焼きます。時々回して均等に焼き色をつけます。

4

ソースの混合物をフライパンに加え、ロールを均等にコーティングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

蒸し米と一緒に食べると完璧な一皿になります。スナップエンドウをアスパラガスに代えてアレンジしても美味しくいただけます。香ばしい風味を出すために新鮮なゴマを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。