スナップエンドウとツナのマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
スナップエンドウとツナのマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🌱 スナップエンドウ8個
- 🥕 にんじん100g
タンパク質
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶（70g）
調味料
- 🌰 白ごま大さじ1
- 🥫 マヨネーズ大さじ3
- 🧂 塩小さじ1/3
手順
1
スナップエンドウの筋を取り、斜め半分に切る。にんじんは5mm厚さの棒状に切る。
2
鍋に水を沸騰させ、スナップエンドウを加え、1分間茹でる。取り出して冷水で冷まし、水気を切る。
3
同じ鍋でにんじんを3分間茹でる。冷水で冷まし、水気を切る。
4
ボウルにスナップエンドウ、にんじん、ツナ、白ごま、マヨネーズ、塩を入れ、均一に混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
新鮮なスナップエンドウを使うことで、最高の風味と食感が得られます。サラダを冷やしてから提供すると、より爽やかな味わいになります。軽めのオプションとして、マヨネーズをギリシャヨーグルトに置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。