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スナップエンドウとコッドのタルタルオーブン焼き

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 コッドのフィレ2切れ
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • 野菜

    • 🌱 スナップエンドウ10本
    • サラダ油1/2大さじ
  • チーズ

    • 🧀 適量のピザ用チーズ
    • 適量のパン粉
  • タルタルソース

    • 🥚 ゆで卵1個
    • マヨネーズ大さじ2
    • 🧀 粉チーズ大さじ1
    • 🍋 レモン汁小さじ2
    • 🧄 すりおろしにんにく1/2小さじ
    • 🧂 少々の塩と胡椒

手順

1

コッドを乾かして、両面に塩と胡椒を振ります。スナップエンドウから筋を取り除き、斜め半分に切ります。

2

ボウルの中で、フォークを使ってゆで卵をつぶし、残りのタルタルソースの材料と混ぜます。

3

フライパンにサラダ油を熱し、中火でコッドを両面が黄金色になるまで焼き上げます。

4

耐熱皿にコッドとスナップエンドウを並べ、タルタルソースを上にかけます。

5

ピザ用チーズとパン粉を振りかけて、トースターで約10分焼いて表面が黄金色になるまで加熱します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

コッドの代わりに好みの白身魚を使用できます。スナップエンドウは食感を追加します;新鮮なものを使いましょう。健康的なオプションとして、チーズとパン粉の量を減らしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。