
スナップエンドウとコッドのタルタルオーブン焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
スナップエンドウとコッドのタルタルオーブン焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 コッドのフィレ2切れ
- 🧂 少々の塩と胡椒
野菜
- 🌱 スナップエンドウ10本
油
- サラダ油1/2大さじ
チーズ
- 🧀 適量のピザ用チーズ
- 適量のパン粉
タルタルソース
- 🥚 ゆで卵1個
- マヨネーズ大さじ2
- 🧀 粉チーズ大さじ1
- 🍋 レモン汁小さじ2
- 🧄 すりおろしにんにく1/2小さじ
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
コッドを乾かして、両面に塩と胡椒を振ります。スナップエンドウから筋を取り除き、斜め半分に切ります。
2
ボウルの中で、フォークを使ってゆで卵をつぶし、残りのタルタルソースの材料と混ぜます。
3
フライパンにサラダ油を熱し、中火でコッドを両面が黄金色になるまで焼き上げます。
4
耐熱皿にコッドとスナップエンドウを並べ、タルタルソースを上にかけます。
5
ピザ用チーズとパン粉を振りかけて、トースターで約10分焼いて表面が黄金色になるまで加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
コッドの代わりに好みの白身魚を使用できます。スナップエンドウは食感を追加します;新鮮なものを使いましょう。健康的なオプションとして、チーズとパン粉の量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。