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鶏ひき肉とスナップエンドウと揚げ豆腐の煮込み

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 100gの鶏ひき肉
  • 豆腐

    • 🍢 1枚(200g)の揚げ豆腐
  • 野菜

    • 🍃 8本のスナップエンドウ
    • 1片の生姜、千切り
    • 大さじ1/2のサラダ油
  • 調味料

    • 🍶 大さじ1の日本酒
    • 🍬 小さじ1の砂糖
    • 🧂 大さじ1 1/2の醤油
    • 小さじ1/3の和風だしの素
    • 💧 200ccの水
  • とろみ剤

    • 大さじ1のじゃがいも澱粉
    • 💧 大さじ1の水

手順

1

スナップエンドウの端を切り、優しく引っ張って筋を取ります。斜め半分に切ります。生姜は千切りにします。

2

揚げ豆腐を縦半分に切り、一口大にします。

3

フライパンで中火で豆腐を両面が黄金色になるまで焼きます。取り出しておきます。

4

同じフライパンで、低火でサラダ油と生姜を香りが出るまで熱し、ひき肉を加えて中火で色が変わるまで炒めます。

5

鍋に調味料(酒、砂糖、醤油、だしの素、水)を加え、沸騰させます。豆腐とスナップエンドウを加え、蓋をして弱火で約2分煮込みます。

6

じゃがいも澱粉と水を混ぜてスラリーを作ります。それを鍋に加え、ソースがとろみつくまでかき混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

スナップエンドウが入手できない場合は、代わりにグリーンピースを使用できます。辛いバージョンにするには、鶏肉を炒めるときに唐辛子フレークを少量加えてください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。