
鶏ひき肉とスナップエンドウと揚げ豆腐の煮込み
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
鶏ひき肉とスナップエンドウと揚げ豆腐の煮込み
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
たんぱく質
- 🍗 100gの鶏ひき肉
豆腐
- 🍢 1枚(200g)の揚げ豆腐
野菜
- 🍃 8本のスナップエンドウ
- 1片の生姜、千切り
油
- 大さじ1/2のサラダ油
調味料
- 🍶 大さじ1の日本酒
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 🧂 大さじ1 1/2の醤油
- 小さじ1/3の和風だしの素
- 💧 200ccの水
とろみ剤
- 大さじ1のじゃがいも澱粉
- 💧 大さじ1の水
手順
1
スナップエンドウの端を切り、優しく引っ張って筋を取ります。斜め半分に切ります。生姜は千切りにします。
2
揚げ豆腐を縦半分に切り、一口大にします。
3
フライパンで中火で豆腐を両面が黄金色になるまで焼きます。取り出しておきます。
4
同じフライパンで、低火でサラダ油と生姜を香りが出るまで熱し、ひき肉を加えて中火で色が変わるまで炒めます。
5
鍋に調味料(酒、砂糖、醤油、だしの素、水)を加え、沸騰させます。豆腐とスナップエンドウを加え、蓋をして弱火で約2分煮込みます。
6
じゃがいも澱粉と水を混ぜてスラリーを作ります。それを鍋に加え、ソースがとろみつくまでかき混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
スナップエンドウが入手できない場合は、代わりにグリーンピースを使用できます。辛いバージョンにするには、鶏肉を炒めるときに唐辛子フレークを少量加えてください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。