サクサクライス料理
コスト $3.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $3.5
サクサクライス料理
コスト $3.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $3.5
材料
野菜
- 🥦 1カップの野菜（冷凍または新鮮で、一口サイズに切ったもの）
- 1/2カップの低ナトリウムチキンブロス
穀物と豆類
- 1カップの炊いたブラウンライス
- 低ナトリウムのレッドキドニー豆（15.5オンス缶）1/2缶
調味料
- ディルウィード（オプション）
- 黒胡椒（オプション）
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
小さな鍋、鍋、または電気フライパンを使い、中～強火でチキンブロス（または水）で野菜を調理する。
3
好みの硬さ（歯ごたえがあるか柔らかいか）になるまで野菜を調理し、必要に応じてブロスを追加して野菜を湿らせた状態に保つ。
4
ライス、缶詰の豆、調味料を加え、温まるまで調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
265
カロリー
- 12gタンパク質
- 51g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
時間が足りない場合は、便利な冷凍野菜を使用する。料理が乾燥するのを防ぐために、余分なブロスを加えることができる。ディルや黒胡椒などのハーブで味を調整し、風味を増す。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。