
そぼろちらし寿司
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
そぼろちらし寿司
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
ベース
- 🍚 400gの炊いたご飯
- 🍤 8匹のエビ (120g)
- スナップエンドウ4個
- 白ごま大さじ1
そぼろ
- 🍗 鶏ひき肉100g
- 🍬 砂糖大さじ2
- 酒大さじ1
- 🧂 醤油大さじ2
- 酢大さじ2
卵の混合物
- 🥚 卵2個
- 🍬 砂糖大さじ1
- 🧂 塩少々
手順
1
スナップエンドウの筋を取り除きます。
2
そぼろを作る: 鍋で鶏ひき肉、砂糖、醤油、酒を混ぜ合わせます。中火で肉の色が変わるまで加熱します。酢を加え、1〜2分間かき混ぜながら煮詰めます。
3
卵の混合物を作る: ボウルに卵を割り入れ、砂糖と塩を混ぜます。
4
弱火で鍋に卵の混合物を調理し、菜箸でかき混ぜながらスクランブル状にします。
5
鍋にお湯を沸かし、スナップエンドウを短時間茹でます。水気を切り、水で冷まします。
6
同じ鍋でエビを約1分間茹で、ピンク色になるまで加熱します。
7
スナップエンドウを斜めに薄く切ります。
8
ボウルで炊いたご飯をそぼろとごまと混ぜ合わせます。
9
ご飯の混合物をお皿に盛り、スクランブルエッグ、スナップエンドウ、エビを上にトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために炊きたてのご飯を使用してください。組み立てを簡単にするために、すべてのトッピングを事前に準備してください。そぼろの砂糖と醤油はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。