
そぼろ卵焼き丼
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
そぼろ卵焼き丼
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主材料
- 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
- 🐖 ひき肉100g
- 🥚 卵3個
- 🧂 少々の塩と胡椒
- サラダ油小さじ1
- 適量の刻み海苔
- 🧅 小口切りの青ねぎ大さじ1
豚肉の調味料
- 酒小さじ1/2
- 🧂 醤油小さじ1
- すりおろし生姜小さじ1/2
甘辛醤油ソース
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
手順
1
耐熱ボウルにひき肉と豚肉の調味料を混ぜ合わせます。
2
ラップを軽くかけて、600Wの電子レンジで3分加熱し、途中でほぐしながら混ぜます。
3
別のボウルに卵を割り入れ、塩と胡椒で味付けしてよく混ぜます。
4
中火で玉子焼きパンを温め、キッチンペーパーで薄く油を塗り、卵液を一 ladle 分注ぎます。
5
卵の上に少し調理した豚肉を置き、遠い側から自分に向かって巻きます。
6
さらに油を塗り、卵液をもう一 ladle 分注ぎ、全ての卵液がなくなるまで繰り返します。
7
甘辛醤油ソースをフライパンに加え、巻いた卵全体に均一に塗ります。
8
巻いた卵を1.5cm幅に切ります。
9
ご飯をボウルに盛り、刻み海苔を振りかけ、スライスした卵を上に置き、小口切りの青ねぎを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
一番良い食感を得るために、新しく炊いたご飯を使ってください。甘さは砂糖の量を調整して変更できます。残り物は冷蔵庫で保存され、再加熱することができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。