柔らかい鶏むねステーキ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
柔らかい鶏むねステーキ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (300g)
調味料
- sake 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- こしょう 少々
手順
1
鶏むね肉をフライパンに入れ、sake、塩、こしょうを加え、液体が吸収されるまでマッサージします。
2
皮を下にして弱火で蓋をして10分間焼き、火を止めて5分間放置し、余熱で調理を完了させます。
3
蓋を取り、強火で約1分間煮て、汁気が蒸発するまで調理し、一口サイズに切ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 1g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理には新鮮なサラダや味噌汁を添えて、バランスの取れた食事を楽しみましょう。均一な調理と焦げ付き防止のために、ノンスティック加工のフライパンを使用してください。調理後に鶏肉を休ませることで、ジューシーさを保ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。