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柔らかチキンタコス

柔らかチキンタコス

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 60 分
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🍗 解凍した鶏むね肉2枚（皮と骨を取り除く）
    • 植物油 小さじ1/2
    • 🧄 にんにく 小さじ1、みじん切り
    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 黒こしょう 小さじ1/4
    • タコシーズニングまたはチリパウダー 大さじ2/3
    • ピーマン1個、スライス
    • 🧅 中玉たまねぎ1個、スライス
    • 柔らかなトルティーヤ4枚（6インチサイズ）
    • ロメインレタス 1/4株、薄くスライス
    • 🍅 トマト 大さじ1/4、さいの目切り
    • パセリまたはコリアンダー 大さじ1、みじん切り

手順

1

大きなボウルで、鶏肉、植物油、にんにく、塩、こしょうを混ぜます。

2

必要に応じて、タコシーズニングまたはチリパウダーを加えます。

3

ボウルをラップで覆い、約30分間冷蔵します。

4

鶏肉をマリネしている間に、中火でピーマンと玉ねぎを約12分間調理します。

5

中火で鶏肉を片面10〜15分ずつ調理します。

6

調理した鶏肉をお皿に取り、5分ほど冷まし、細切りにします。

7

タコスを組み立てる：トルティーヤに鶏肉を置き、ピーマン、玉ねぎ、レタス、トマト、サルサを加えます。必要に応じてパセリまたはコリアンダーをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

175

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 19g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 より風味を強くしたい場合は、鶏肉を長めにマリネしてください。辛いタコスが好きな場合は、チリパウダーやホットソースを追加してください。時間短縮のために、野菜を前もってスライスして冷蔵庫に保管しておくと便利です。