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ソフト豆腐とズッキーニのお好み焼き

コスト $6, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 16.67 Min
  • 2 人数
  • $6

材料

  • 野菜

    • 🥒 ズッキーニ 50g(薄く千切り)
  • 豆腐および代替食品

    • ソフト豆腐 150g
  • 調味料およびスパイス

    • 🌾 お好み焼き粉 大さじ3
    • 🥚 卵 1個
    • 🧂 塩 ひとつまみ

手順

1

ズッキーニとソフト豆腐を大きなボウルに入れ、ソフト豆腐を柔らかくつぶします。

2

お好み焼き粉、卵、塩を加えてよく混ぜます。

3

フライパンに油を少しひいて弱火で加熱し、一杯ずつすくってお好み焼きの形に焼きます。

4

両面がこんがり焼けたらお皿に盛ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

210

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ズッキーニの代わりにニンジンやジャガイモを使っても美味しいです。もっとカリッと仕上げたい場合は、フライパンに油を少し追加してください。子供が食べやすいように、一口サイズのお好み焼きを作ってみましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。