
ソフト豆腐とズッキーニのお好み焼き
コスト $6, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 16.67 Min
- 2 人数
- $6
ソフト豆腐とズッキーニのお好み焼き
コスト $6, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 16.67 Min
- 2 人数
- $6
材料
野菜
- 🥒 ズッキーニ 50g(薄く千切り)
豆腐および代替食品
- ソフト豆腐 150g
調味料およびスパイス
- 🌾 お好み焼き粉 大さじ3
- 🥚 卵 1個
- 🧂 塩 ひとつまみ
手順
1
ズッキーニとソフト豆腐を大きなボウルに入れ、ソフト豆腐を柔らかくつぶします。
2
お好み焼き粉、卵、塩を加えてよく混ぜます。
3
フライパンに油を少しひいて弱火で加熱し、一杯ずつすくってお好み焼きの形に焼きます。
4
両面がこんがり焼けたらお皿に盛ります。
栄養素
1人前あたり🔥
210
カロリー
- 10gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ズッキーニの代わりにニンジンやジャガイモを使っても美味しいです。もっとカリッと仕上げたい場合は、フライパンに油を少し追加してください。子供が食べやすいように、一口サイズのお好み焼きを作ってみましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。