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そらまめとエビのハンバーグ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦐 むきエビ100g
  • 野菜

    • さやいんげん15粒
  • 主食

    • はんぺん1枚
    • 片栗粉大さじ1
  • 調味料

    • しょうゆ小さじ1
    • おろし生姜小さじ1
    • 酒大さじ1
  • 調理油

    • サラダ油大さじ1

手順

1

塩水でさやいんげんを茹で、皮をむき、半分に切り、片栗粉大さじ1/2をまぶします。

2

むきエビを酒とおろし生姜でこすり、片栗粉大さじ1/2をまぶします。

3

ボウルではんぺんをほぐし、さやいんげん、エビ、しょうゆを加え、よく混ぜます。

4

混合物をハンバーグ状に成形します。

5

フライパンにサラダ油を熱し、ハンバーグを入れて両面をこんがりと焼きます。ひっくり返して蓋をし、弱~中火で15分間蒸し焼きにします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

これらのハンバーグは冷めても美味しいので、お弁当に最適です。さやいんげんを枝豆に置き換えると違った味わいが楽しめます。ポン酢やマヨネーズをつけて食べるのもおすすめです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。