
そらまめとエビのハンバーグ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
そらまめとエビのハンバーグ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦐 むきエビ100g
野菜
- さやいんげん15粒
主食
- はんぺん1枚
- 片栗粉大さじ1
調味料
- しょうゆ小さじ1
- おろし生姜小さじ1
- 酒大さじ1
調理油
- サラダ油大さじ1
手順
1
塩水でさやいんげんを茹で、皮をむき、半分に切り、片栗粉大さじ1/2をまぶします。
2
むきエビを酒とおろし生姜でこすり、片栗粉大さじ1/2をまぶします。
3
ボウルではんぺんをほぐし、さやいんげん、エビ、しょうゆを加え、よく混ぜます。
4
混合物をハンバーグ状に成形します。
5
フライパンにサラダ油を熱し、ハンバーグを入れて両面をこんがりと焼きます。ひっくり返して蓋をし、弱~中火で15分間蒸し焼きにします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
これらのハンバーグは冷めても美味しいので、お弁当に最適です。さやいんげんを枝豆に置き換えると違った味わいが楽しめます。ポン酢やマヨネーズをつけて食べるのもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。