
具だくさんのスープカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $15
具だくさんのスープカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $15
材料
メイン
- 🍚 炊いたご飯2杯 (300g)
- 🍗 鶏もも肉4本 (240g)
- 🥚 ゆで卵2個
- 🥔 じゃがいも1個 (150g)
- 🥕 にんじん1/2本 (75g)
- ピーマン2個 (60g)
- 🧅 玉ねぎ1/2個 (100g)
- 🍅 トマト1個 (200g)
調味料
- 🧂 塩・こしょう少々
- サラダ油大さじ1
- 💧 水400ml
- クミンパウダー小さじ1
- コリアンダーパウダー小さじ1
- ターメリック小さじ1/2
- チリパウダー小さじ1/2
- にんにくペースト小さじ1/2
- 生姜ペースト小さじ1/2
- コンソメ小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/3
- こしょう少々
手順
1
じゃがいもを4等分し、水にさらす。にんじんは斜めに薄切り、玉ねぎはみじん切り、ピーマンは半分に切り種を取り除く。トマトは一口大に切り、ゆで卵は半分に切る。
2
鶏もも肉に塩・こしょうをふって下味をつける。
3
鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏もも肉を全面きつね色になるまで約6分焼く。取り出し、続けてピーマンを2分ほど焼いて取り出す。
4
玉ねぎを加えて中火で30分ほど炒め、キャラメリゼする。トマトを加え、水分が飛ぶまで煮詰める。調味料を加えて混ぜる。
5
鍋に水を加え沸騰させる。鶏肉、じゃがいも、にんじんを加え、蓋をして弱火で15分煮込む。
6
スープカレーを器に盛り、焼いたピーマンと半分に切ったゆで卵をトッピングする。ご飯を添えて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
骨付きの鶏肉を使うことでより深い風味が楽しめる。辛さの調整はチリパウダーの量を増減または省いて行う。前日に作っておき、再加熱することでさらに味がなじむ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。