油揚げとほうれん草レンコンのスープ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 3 人数
- $8
油揚げとほうれん草レンコンのスープ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 3 人数
- $8
材料
野菜
- レンコン 100g（小さめの乱切り）
- ほうれん草 1束（ざく切り）
たんぱく源
- 油揚げ 2枚（切り抜き角切り）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 醤油 小さじ1
- だし汁 500ml
手順
1
鍋にだし汁を入れ、レンコンを中火で5分間煮る。
2
油揚げを加えてさらに2分煮る。
3
ほうれん草を加え、塩と醤油で味を調える。
4
全体をひと煮立ちさせて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
170
カロリー
- 9gタンパク質
- 11g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
冷蔵保存が可能なので作り置きにも適しています。だし汁は市販の粉末やパックでも簡単に代用可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。