CookPal AI
recipe image

クリーミーパンソースのスー・ヴィド ケイジャン 骨なし鶏むね肉

コスト $15, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • メイン

    • 4枚(6オンス)の皮なし骨なし鶏むね肉
    • 4ティースプーンのケイジャンシーズニング
  • 調理用油

    • 1 tablespoon バター
    • 1 tablespoon アボカドオイル
  • ソースの材料

    • 1 tablespoon バター
    • 2片のみじん切りにんにく
    • 3/4カップの無塩鶏ガラスープ
    • 1/4カップの生クリーム
    • 1/4ティースプーンの新鮮な黒こしょう
    • 2 tablespoons のすりおろしたパルメザンチーズ
    • 1 tablespoon のみじん切りのフレッシュタイム
    • 塩はお好みで

手順

1

大きな鍋に水を満たし、その中にスー・ヴィド調理器を入れます。メーカーの指示に従って温度を140°F(60°C)に設定します。

2

鶏むね肉を肉叩きで均一に3/4〜1インチの厚さにします。両面にケイジャンシーズニングをふりかけます。真空袋に入れ、真空包装機で密封します。

3

予熱した湯の中に袋を完全に沈め、タイマーを1時間にセットします。タイマーが切れたら、すぐに氷水につけて5分間冷まします。袋から取り出し、ペーパータオルできれいに乾かします。

4

大きなフライパンにバターとアボカドオイルを強火で加熱し、煙が出る直前まで熱します。鶏むね肉を30〜45秒ずつ焼き、フライパンの中で動かしながら全体を均一に焦げ目をつけます。温かいうちにアルミホイルで覆います。

5

ソースを作る:同じフライパンに中火でバターを溶かし、にんにくを香りが出るまで15〜30秒ほど炒めます。

6

鶏ガラスープを混ぜ込み、弱火で煮詰めるまで3〜4分ほど煮ます。

7

生クリームと黒胡椒を混ぜ、軽く煮立たせます。濃くなるまで絶えず混ぜながら煮ます。

8

パルメザンチーズを1回に1テーブルスプーンずつ入れ、溶けるまで混ぜ合わせます。タイムを振りかけ、味見をして必要であれば塩で調整します。

9

鶏むね肉にソースをかけて供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

345

カロリー

  • 38g
    タンパク質
  • 3g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

焼く工程での過剰な調理を防ぐために、鶏肉をアイスバスに入れてください。より多くのソースが必要なら、ソースの材料を倍にしてください。鶏むね肉は均等に叩いて、均一に調理されるようにしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。