
クリーミーパンソースのスー・ヴィド ケイジャン 骨なし鶏むね肉
コスト $15, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 人数
- $15
クリーミーパンソースのスー・ヴィド ケイジャン 骨なし鶏むね肉
コスト $15, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 人数
- $15
材料
メイン
- 4枚(6オンス)の皮なし骨なし鶏むね肉
- 4ティースプーンのケイジャンシーズニング
調理用油
- 1 tablespoon バター
- 1 tablespoon アボカドオイル
ソースの材料
- 1 tablespoon バター
- 2片のみじん切りにんにく
- 3/4カップの無塩鶏ガラスープ
- 1/4カップの生クリーム
- 1/4ティースプーンの新鮮な黒こしょう
- 2 tablespoons のすりおろしたパルメザンチーズ
- 1 tablespoon のみじん切りのフレッシュタイム
- 塩はお好みで
手順
大きな鍋に水を満たし、その中にスー・ヴィド調理器を入れます。メーカーの指示に従って温度を140°F(60°C)に設定します。
鶏むね肉を肉叩きで均一に3/4〜1インチの厚さにします。両面にケイジャンシーズニングをふりかけます。真空袋に入れ、真空包装機で密封します。
予熱した湯の中に袋を完全に沈め、タイマーを1時間にセットします。タイマーが切れたら、すぐに氷水につけて5分間冷まします。袋から取り出し、ペーパータオルできれいに乾かします。
大きなフライパンにバターとアボカドオイルを強火で加熱し、煙が出る直前まで熱します。鶏むね肉を30〜45秒ずつ焼き、フライパンの中で動かしながら全体を均一に焦げ目をつけます。温かいうちにアルミホイルで覆います。
ソースを作る:同じフライパンに中火でバターを溶かし、にんにくを香りが出るまで15〜30秒ほど炒めます。
鶏ガラスープを混ぜ込み、弱火で煮詰めるまで3〜4分ほど煮ます。
生クリームと黒胡椒を混ぜ、軽く煮立たせます。濃くなるまで絶えず混ぜながら煮ます。
パルメザンチーズを1回に1テーブルスプーンずつ入れ、溶けるまで混ぜ合わせます。タイムを振りかけ、味見をして必要であれば塩で調整します。
鶏むね肉にソースをかけて供します。
栄養素
1人前あたり🔥
345
カロリー
- 38gタンパク質
- 3g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
焼く工程での過剰な調理を防ぐために、鶏肉をアイスバスに入れてください。より多くのソースが必要なら、ソースの材料を倍にしてください。鶏むね肉は均等に叩いて、均一に調理されるようにしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。