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サブビドで調理する鶏もも肉

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 95 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 黒胡椒 小さじ1/2
    • 🧄 にんにくパウダー 小さじ1/2
    • パプリカ 小さじ1/2
  • タンパク質

    • 🍗 骨付き皮付き鶏もも肉(約230g)6本
  • 調理用油

    • オリーブオイル 大さじ1

手順

1

大きな鍋に水を満たします。サブビドの浸漬型加熱装置を水に入れ、メーカーの指示に従って温度を71°Cに設定します。

2

小さなボウルに塩、胡椒、にんにくパウダー、パプリカを混ぜ合わせ、取り置いておきます。

3

鶏もも肉を皮を下にしてまな板の上に置きます。慎重に骨と余分な脂肪や皮のフランジを取り除きます。

4

鶏肉の両面に塩ミックスを振りかけ、皮の下にも少し擦り込みます。サイド部分を折りたたんで元のもも肉の形を作り、大きな真空袋1枚または小さな真空袋2枚に入れます。真空包装機で密封します。

5

袋を予熱したお湯に入れて、タイマーを90分にセットします。

6

タイマーが切れたら、鶏肉を袋から取り出し、ペーパータオルできれいに拭き取ります。

7

スキレットにオリーブオイルを強火で熱し、皮を下にして鶏肉を熱い油で焼きます。約1分間焼き、きれいに焦げ目をつけます。

8

トングを使ってスキレットの中で鶏肉を動かし、鶏肉を持ち上げてスキレットの側面に押し当て、すべてのエッジに均一な茶色をつけます。

9

スキレットを火からおろし、2〜3分休ませてから提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

376

カロリー

  • 36g
    タンパク質
  • 0g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

均一な焦げ目を確保するため、鶏もも肉をスキレットに入れる前に完全に乾かしてください。風味を増すために、真空袋にローズマリーやタイムなどの新鮮なハーブを注入してから密封できます。必要に応じて、正確な焼き具合を確認するために肉用温度計を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。