
サウスウェスト風朝食ブリトー
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 30 分
- 20 人数
- $15
サウスウェスト風朝食ブリトー
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 30 分
- 20 人数
- $15
材料
卵の混合物
- 🥚 12個の大きな卵
- 🥛 2/3カップの牛乳
- 🧂 1/2小さじの塩
- 🧈 2大さじのバター
肉と調味料
- 1ポンドの豚挽き肉
- 2大さじのみじん切りにしたニンニク
- 🧅 1/2個の赤玉ねぎ、みじん切り
- 🍅 1個のトマト、みじん切り
- 1/4カップのみじん切りにした新鮮なコリアンダー
- 1(3.5オンス)缶のダイストウガラシ(オプション)
- 1(1オンス)パッケージのタコシーズニング
その他の材料
- 1 1/2カップのシュレッドされたチェダーチーズ
- 20枚(6インチ)の小麦粉トルティーヤ
手順
1
大きなボウルで卵、牛乳、塩を混ぜ合わせます。中火から強火でバターを熱します。卵の混合物を入れて、かき混ぜながら、約5分間、卵が完全に固まるまで調理します。
2
調理済みの卵を小さな塊に分け、それを大きなボウルに移します。
3
同じスキレットを中火で熱します。ソーセージとニンニクを5分間調理します。玉ねぎを加え、ソーセージが茶色くなるまで調理します。余分な油を捨てます。
4
ソーセージ、卵、トマト、コリアンダー、トウガラシ、タコシーズニングをボウルに入れます。よく混ぜ、室温まで冷まします。チェダーチーズを混ぜます。
5
具材を各トルティーヤに置き、下部を折り、次に端を折ります。ブリトーに巻きます。すべてのトルティーヤについて繰り返します。
6
それぞれのブリトーを個別にラップで包み、冷凍庫に保管します。
7
提供する際には、電子レンジで3〜4分間温まるまで加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
296
カロリー
- 12gタンパク質
- 19g炭水化物
- 19g脂肪
💡 各ブリトーを二重にラップすると、より長い冷凍保存が可能です。ブリトーをたたむ前にホットソースやサルサを追加して、さらにピリ辛を楽しめます。健康的な選択肢として全粒小麦のトルティーヤを使用することを検討してください。ビタミンを増やすために、ピーマンやほうれん草などの野菜をさらに混ぜてみてください。