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サウスウェスト風朝食ブリトー

サウスウェスト風朝食ブリトー

コスト $15, 節約する $25

出典: Recommended by CookPal

  • 30
  • 20 人数
  • $15

材料

  • 卵の混合物

    • 🥚 12個の大きな卵
    • 🥛 2/3カップの牛乳
    • 🧂 1/2小さじの塩
    • 🧈 2大さじのバター
  • 肉と調味料

    • 1ポンドの豚挽き肉
    • 2大さじのみじん切りにしたニンニク
    • 🧅 1/2個の赤玉ねぎ、みじん切り
    • 🍅 1個のトマト、みじん切り
    • 1/4カップのみじん切りにした新鮮なコリアンダー
    • 1(3.5オンス)缶のダイストウガラシ(オプション)
    • 1(1オンス)パッケージのタコシーズニング
  • その他の材料

    • 1 1/2カップのシュレッドされたチェダーチーズ
    • 20枚(6インチ)の小麦粉トルティーヤ

手順

1

大きなボウルで卵、牛乳、塩を混ぜ合わせます。中火から強火でバターを熱します。卵の混合物を入れて、かき混ぜながら、約5分間、卵が完全に固まるまで調理します。

2

調理済みの卵を小さな塊に分け、それを大きなボウルに移します。

3

同じスキレットを中火で熱します。ソーセージとニンニクを5分間調理します。玉ねぎを加え、ソーセージが茶色くなるまで調理します。余分な油を捨てます。

4

ソーセージ、卵、トマト、コリアンダー、トウガラシ、タコシーズニングをボウルに入れます。よく混ぜ、室温まで冷まします。チェダーチーズを混ぜます。

5

具材を各トルティーヤに置き、下部を折り、次に端を折ります。ブリトーに巻きます。すべてのトルティーヤについて繰り返します。

6

それぞれのブリトーを個別にラップで包み、冷凍庫に保管します。

7

提供する際には、電子レンジで3〜4分間温まるまで加熱します。

栄養素

1人前あたり

🔥

296

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 19g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 各ブリトーを二重にラップすると、より長い冷凍保存が可能です。ブリトーをたたむ前にホットソースやサルサを追加して、さらにピリ辛を楽しめます。健康的な選択肢として全粒小麦のトルティーヤを使用することを検討してください。ビタミンを増やすために、ピーマンやほうれん草などの野菜をさらに混ぜてみてください。