
サウスウェスト風ファラフェル
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $10
サウスウェスト風ファラフェル
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $10
材料
炒食用油
- フライ用の植物油 1クォート(必要に応じて追加)
主な生地
- 🧅 玉ねぎ1個、4等分
- 小さい緑色のピーマン1個、みじん切り
- 🥚 卵1個
- 🧄 にんにく3片
- 乾燥タコシーズニングミックス1袋(1.25オンス)
- ベーキングパウダー小さじ2
- ピーナッツオイル小さじ2
- クミン小さじ1
- 🧂 塩小さじ1
- カイエンペッパー少々
- ピント豆(16オンス)缶詰1缶、水切り
- ホットソース適量(またはお好みで調整)
- 乾燥パン粉1カップ(必要に応じて追加)
手順
1
深いフライヤーまたは大きなソースパンに植物油を375°F(190°C)に熱します。
2
フードプロセッサーに玉ねぎ、緑色のピーマン、卵、にんにく、タコシーズニング、ベーキングパウダー、ピーナッツオイル、クミン、塩、カイエンペッパーを入れ、滑らかになるまでピューレ状にします。
3
ピント豆を混ぜ込み、豆が刻まれて一体化するまで数回パルスしますが、滑らかにはしないでください。
4
豆の混合物を大きなボウルに移し、ホットソースを混ぜます。
5
生地がまとまり、粘着性が出ない程度に十分なパン粉を混ぜます。
6
生地を25セント硬貨サイズのボールに形成します。
7
ファラフェルボールを高温の油で揚げ、深めの茶色になったら(約3〜5分)取り出します。
栄養素
1人前あたり🔥
326
カロリー
- 8gタンパク質
- 32g炭水化物
- 19g脂肪
💡 ヒント
サワークリーム、ワカモレ、またはサルサと一緒に提供して、南西部風のアレンジをお楽しみください。サクサクしたファラフェルを作るため、油の温度を適切に保ってください。違った風味を楽しむために、ピント豆を黒豆に置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。