
サウスウェスタン キヌアサラダ
コスト $15, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 人数
- $15
サウスウェスタン キヌアサラダ
コスト $15, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 人数
- $15
材料
穀物
- クスクス1カップ
- 🧈 バター大さじ1
- 鶏肉のブロース2カップ
野菜
- 緑色ピーマン1/2カップ、角切り
- 🧅 赤玉ねぎ1/2カップ、角切り
- 🌽 コーン1カップ
- 🍅 大きなトマト1個、角切り
豆類
- 黒豆(缶)1(15オンス)、水気を切ったもの
ハーブとスパイス
- コリアンダー1/4カップ、みじん切り
- アドボシーズニング大さじ1
- 🧂 塩はお好みで
- 🧂 黒コショウはお好みで
ドレッシングとオイル
- 🍋 ライムジュース1/2カップ、またはお好みで
- 赤ワインビネガー大さじ2
- オリーブオイル大さじ2
チーズ
- 🧀 フェタチーズ1/2カップ
手順
1
冷水ですすぎながら、キヌアをしっかりと洗い流します。水を切りましょう。
2
中火で大きなソースパンにバターを溶かします。水分が蒸発し、キヌアが軽く炒められるまで約3分間調理しながら混ぜます。鶏肉のブロースを注ぎ込み、沸騰させます。弱火にして約10分間煮込み、キヌアがブロースを吸収するまで待ちます。少なくとも10分間冷蔵庫で冷ましましょう。
3
大きなサラダボウルに緑色ピーマン、赤たまねぎ、コーン、黒豆、コリアンダー、トマト、ライムジュース、赤ワインビネガー、オリーブオイル、アドボシーズニング、フェタチーズを一緒に混ぜます。
4
軽くキヌアを混ぜ合わせ、塩、黒こしょう、さらにライムジュースをお好みで加えます。少なくとも30分間冷やしてから、冷たくして提供してください。
栄養素
1人前あたり🔥
195
カロリー
- 6gタンパク質
- 22g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
自然のコーティングを取り除くために、キヌアをしっかりとすすぎましょう。それは苦味があることがあります。より風味豊かな融合を得るために、サラダを長時間冷やすことをお勧めします。缶詰の黒豆の代わりに、新鮮な豆を使用すると、よりフレッシュな味わいになります。フェタチーズが塩辛すぎる場合は、軽く水で洗い流してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。