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大豆粉のお好み焼き

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 100gの薄切り豚バラ肉
    • 🥬 200gの刻んだキャベツ
    • 大さじ2杯の乾燥桜エビ
    • 大さじ1杯のみじん切りの漬け生姜
    • 🥚 卵2個
    • 50gの大豆粉
    • 💧 150ccの水
    • 大さじ1杯の植物油
  • トッピング

    • お好み焼きソース(適量)
    • 青のり(適量)
    • 鰹節(適量)

手順

1

豚バラ肉を3cm幅に切ります。

2

キャベツをざく切りし、漬け生姜をみじん切りにします。

3

ボウルに卵を割り入れ、水を加えて混ぜます。少しずつ大豆粉を加え、滑らかになるまで混ぜます。キャベツ、漬け生姜、乾燥エビを加え、生地を作ります。

4

フライパンに植物油を中火で熱します。生地を円形に広げ、上に豚バラ肉を置きます。黄金色になるまで焼いたらひっくり返し、蓋をして弱火で4分ほど完全に火が通るまで調理します。

5

プレートに盛り付け、お好み焼きソース、青のり、鰹節など好みのトッピングを加えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

大豆粉を使うことで、この料理は伝統的なお好み焼きよりも軽く、炭水化物が少ないです。豚バラ肉を鶏肉や豆腐に置き換えることで、異なるタンパク質源を使うことができます。生地を事前に準備して冷蔵しておくと、調理時間が短縮されます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。