
大豆粉のお好み焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
大豆粉のお好み焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 100gの薄切り豚バラ肉
- 🥬 200gの刻んだキャベツ
- 大さじ2杯の乾燥桜エビ
- 大さじ1杯のみじん切りの漬け生姜
- 🥚 卵2個
- 50gの大豆粉
- 💧 150ccの水
- 大さじ1杯の植物油
トッピング
- お好み焼きソース(適量)
- 青のり(適量)
- 鰹節(適量)
手順
1
豚バラ肉を3cm幅に切ります。
2
キャベツをざく切りし、漬け生姜をみじん切りにします。
3
ボウルに卵を割り入れ、水を加えて混ぜます。少しずつ大豆粉を加え、滑らかになるまで混ぜます。キャベツ、漬け生姜、乾燥エビを加え、生地を作ります。
4
フライパンに植物油を中火で熱します。生地を円形に広げ、上に豚バラ肉を置きます。黄金色になるまで焼いたらひっくり返し、蓋をして弱火で4分ほど完全に火が通るまで調理します。
5
プレートに盛り付け、お好み焼きソース、青のり、鰹節など好みのトッピングを加えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
大豆粉を使うことで、この料理は伝統的なお好み焼きよりも軽く、炭水化物が少ないです。豚バラ肉を鶏肉や豆腐に置き換えることで、異なるタンパク質源を使うことができます。生地を事前に準備して冷蔵しておくと、調理時間が短縮されます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。