豆乳とバナナのスムージー
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $2.5
豆乳とバナナのスムージー
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $2.5
材料
主な材料
- 🍌 バナナ 2本（冷凍）
- 🥛 豆乳 300ml
- 🥜 ピーナッツバター 大さじ2
- チアシード 小さじ1
手順
1
冷凍バナナを皮をむき、一口大にカットする。
2
ミキサーに豆乳、バナナ、ピーナッツバター、チアシードを全て入れる。
3
スムージー状になるまでミキサーで撹拌する。
4
グラスに注ぎ、必要に応じてトッピングを追加して提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 10gタンパク質
- 35g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
冷凍バナナを使うことでスムージーが濃厚になります。豆乳の代わりにアーモンドミルクやオートミルクでも代用可能です。朝食としての飲み物としてだけでなく、運動後の栄養補給にも最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。