
豆乳アサリチャウダー
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
豆乳アサリチャウダー
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🦪 200gのアサリ(きれいに洗ったもの)
野菜
- 🥔 じゃがいも1個(100g)、皮をむいて角切り
- 🧅 玉ねぎ1/4個(60g)、角切り
乳製品
- 🧈 塩バター20g
調味料
- 小麦粉大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒こしょう少々
- 必要に応じてドライパセリ
液体
- 💧 水200cc
- 🥛 豆乳300cc
- 日本酒大さじ1
手順
1
アサリを殻同士をこすり合わせるようにしてしっかりと洗います。
2
じゃがいもの皮をむき、1cm角に切ってから水にさらし、水を捨てます。
3
玉ねぎを1cm角に切ります。
4
ボウルにバター半量(10g)と小麦粉を混ぜます。
5
鍋に残りのバター(10g)を熱し、じゃがいもと玉ねぎを加えて中火で炒め、玉ねぎが透明になるまで炒めます。
6
鍋にアサリ、日本酒、水を加え、沸騰させます。蓋をして弱火で約5分間煮込み、アサリの殻が開くまで待ちます。その際、一部の煮汁を取っておきます。
7
取っておいた煮汁をルーに加え、よく混ぜてから鍋に戻します。豆乳を加えて温め、塩とこしょうで味を整えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なアサリを使用してください。豆乳はクリーミーな食感を与えながら軽い仕上がりを保ちます。クラッキーなパンと一緒に食べると、食事が完成します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。