
豆乳クリームソースのラザニア
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $15
豆乳クリームソースのラザニア
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $15
材料
ラザニア
- ラザニアシート9枚(使用可能タイプ)
- 🧀 モッツァレラチーズ100g
- 🧀 ピザ用チーズ50g
☆ミートソース
- ひき肉180g
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、みじん切り
- 🥕 にんじん1/3本(50g)、みじん切り
- 🍄 しめじ50g、みじん切り
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 🍅 トマト缶200g
- オリーブオイル大さじ1
- ケチャップ大さじ3
- 赤味噌大さじ1.5
- 水100ml
- 🧂 塩・こしょう少々
★豆乳クリームソース
- オリーブオイル大さじ3
- 小麦粉大さじ3
- 無糖豆乳300ml
- 白味噌大さじ2
手順
1
玉ねぎ、にんじん、しめじ、にんにくを刻みます。にんにくは芯を取り除いてからみじん切りにします。
2
フライパンにオリーブオイル大さじ1を弱火で温め、にんにくを香りが出るまで炒めます。ひき肉を加え、茶色くなるまで炒めます。玉ねぎ、にんじん、きのこを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで炒めます。
3
トマト缶、水、ケチャップ、赤味噌を加えます。沸騰させたら、蓋をして5~7分ほど弱火で煮込みます。蓋を外してさらに中火で3分間煮詰めます。塩とこしょうで味を調えます。
4
別の鍋にオリーブオイル大さじ3を中弱火で温め、小麦粉を滑らかになるまで混ぜます。豆乳を少しずつ加えながら混ぜ、とろみがつくまで加熱します。白味噌を加えて滑らかになるまで混ぜます。
5
オリーブオイルを塗った耐熱皿に、豆乳クリームソースの半量を広げ、ラザニアシート3枚を重ね、ミートソースの1/3を載せます。同様に2回繰り返し、最後に残りのミートソースを上に広げ、ピザ用チーズとちぎったモッツァレラチーズを乗せます。
6
予熱した200°Cのオーブンで20~25分間焼き、チーズが黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮なラザニアシートを使うと食感が良くなります。お好みに合わせて味噌の量を調整してください。軽いサラダと一緒に食べると満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。