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豆乳クリームソースのラザニア

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • ラザニア

    • ラザニアシート9枚(使用可能タイプ)
    • 🧀 モッツァレラチーズ100g
    • 🧀 ピザ用チーズ50g
  • ☆ミートソース

    • ひき肉180g
    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、みじん切り
    • 🥕 にんじん1/3本(50g)、みじん切り
    • 🍄 しめじ50g、みじん切り
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • 🍅 トマト缶200g
    • オリーブオイル大さじ1
    • ケチャップ大さじ3
    • 赤味噌大さじ1.5
    • 水100ml
    • 🧂 塩・こしょう少々
  • ★豆乳クリームソース

    • オリーブオイル大さじ3
    • 小麦粉大さじ3
    • 無糖豆乳300ml
    • 白味噌大さじ2

手順

1

玉ねぎ、にんじん、しめじ、にんにくを刻みます。にんにくは芯を取り除いてからみじん切りにします。

2

フライパンにオリーブオイル大さじ1を弱火で温め、にんにくを香りが出るまで炒めます。ひき肉を加え、茶色くなるまで炒めます。玉ねぎ、にんじん、きのこを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで炒めます。

3

トマト缶、水、ケチャップ、赤味噌を加えます。沸騰させたら、蓋をして5~7分ほど弱火で煮込みます。蓋を外してさらに中火で3分間煮詰めます。塩とこしょうで味を調えます。

4

別の鍋にオリーブオイル大さじ3を中弱火で温め、小麦粉を滑らかになるまで混ぜます。豆乳を少しずつ加えながら混ぜ、とろみがつくまで加熱します。白味噌を加えて滑らかになるまで混ぜます。

5

オリーブオイルを塗った耐熱皿に、豆乳クリームソースの半量を広げ、ラザニアシート3枚を重ね、ミートソースの1/3を載せます。同様に2回繰り返し、最後に残りのミートソースを上に広げ、ピザ用チーズとちぎったモッツァレラチーズを乗せます。

6

予熱した200°Cのオーブンで20~25分間焼き、チーズが黄金色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なラザニアシートを使うと食感が良くなります。お好みに合わせて味噌の量を調整してください。軽いサラダと一緒に食べると満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。