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豆乳ごますいとん

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🍗 150gの鶏もも肉
    • 🥕 50gのにんじん
    • 120gの大根
    • 100gのえのき茸
    • 1片の生姜
    • 大さじ2の白ごま
    • 必要に応じて刻んだネギ
  • すいとん生地

    • 80gの薄力粉
    • 💧 50ccの水
    • 🧂 少々の塩
  • スープ

    • 💧 400ccの水
    • 200ccの無糖豆乳
    • 大さじ1の日本酒
    • 小さじ1/3の鶏ガラスープの素
    • 大さじ2.5の味噌

手順

1

大根とにんじんを薄切りにします。えのき茸は根本を切り落として、3等分に切ります。生姜は細切りにします。

2

鶏もも肉を一口大に切ります。

3

ボウルですいとん生地の材料を滑らかになるまで混ぜます。

4

鍋に水、日本酒、鶏肉を入れて中火で沸騰させ、泡を取り除きます。

5

鶏ガラスープの素、生姜、大根、人参を加え、蓋をして弱火で10分間煮込みます。

6

すいとん生地を一口大に取り分け、鍋にえのき茸と一緒に加えて、蓋をしてさらに5分間煮込みます。

7

弱火にして味噌をスープに溶かし入れ、豆乳を加えて再び軽く温めます。

8

器に盛り付け、ネギを散らし、白ごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするために新鮮な野菜を使用してください。食感を保つためにすいとんを過度に煮込まないでください。豆乳はクリーミーさを加えますが、料理の風味を損ないません。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。