豆乳と辛いツナナス素麺
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
豆乳と辛いツナナス素麺
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
麺類
- 🍜 150gの素麺
缶詰
- 🐟 油漬けではないツナフレーク1缶
- 🌽 コーン1/2缶
野菜
- 🍆 80gのナス、角切り
- 🧅 刻みネギ、適量
ナッツ
- 🥜 15gの砕いたピーナッツ
調味料
- 海苔フレーク、適量
- ラー油、適量
豆乳スープ
- 🧂 塩小さじ1/3
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- 💧 水100ml
- 🥛 無糖豆乳200ml
辛味調味料
- 🍬 砂糖小さじ1
- 味噌大さじ1
- 唐辛子ペースト小さじ1/2
- 🧄 にんにくのみじん切り小さじ1/2
- 片栗粉小さじ1/2
手順
1
ナスを1cm角に切り、水に浸してから水を切ります。
2
豆乳スープの材料をボウルで混ぜ、冷蔵庫で冷やします。
3
辛味調味料の材料をボウルで混ぜます。ツナ（汁ごと）、コーン、ナスを加え、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで3分加熱し、よく混ぜます。
4
素麺を袋の指示通り茹で、冷水で洗って水を切ります。
5
皿に麺を盛り、冷たい豆乳スープをかけ、辛味の効いたツナミックスを乗せます。刻みネギ、砕いたピーナッツ、海苔フレーク、ラー油をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より本格的な味にするには、無糖の豆乳を使用してください。辛さはラー油や唐辛子ペーストで調整してください。砕いたピーナッツは食感と深みを加えます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。