
豆乳坦々鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
豆乳坦々鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
材料
肉
- 200gの挽き豚肉
野菜
- 300gの絹ごし豆腐
- 200gのもやし
- 50gのニラ
油
- ごま油大さじ1
液体
- 200ccの無糖豆乳
調味料
- お好みで辣油
肉の調味料
- 甜麺醤小さじ1
- みじん切りにしたニンニク小さじ1/2
- みじん切りにした生姜小さじ1
スープの素
- 600ccの水
- 鶏がらスープの素小さじ1
- 味噌大さじ3
- すりごま大さじ3
手順
1
鍋にごま油を熱し、挽き肉と肉の調味料(甜麺醤、ニンニク、生姜)を加えます。中火から弱火で約3分間炒めます。
2
水と鶏ガラスープの素を鍋に加え、沸騰させたら蓋をして弱火で5分間煮込みます。その後、味噌とすりごまをよく混ぜ合わせて溶かします。
3
スプーンを使って絹ごし豆腐を一口サイズにすくい、鍋に加えます。さらにもやしも加えて再び蓋をし、3分間煮込みます。
4
キッチンバサミを使い、鍋に直接ニラを細かく切って加えます。豆乳を加えて温まったら、お好みで辣油をかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るためには新鮮な食材を使用してください。辛さの許容度に基づいて辣油の量を調整してください。この料理はご飯や麺と一緒に食べるとより満足感のある一品になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。