
スパナコピタ(ギリシャ風ほうれん草パイ)
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $10
スパナコピタ(ギリシャ風ほうれん草パイ)
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $10
材料
野菜
- 🧅 大きめの玉ねぎ1個、みじん切り
- 🧅 青ネギ1束、みじん切り
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- ほうれん草2ポンド、洗ってみじん切り
- 新鮮なパセリ大さじ1/2カップ、みじん切り
乳製品
- フェタチーズ1カップ、くずしたもの
- リコッタチーズ1/2カップ
- 🥚 卵2個(大きめ)、軽く溶いておく
生地
- フィロ生地8枚
油と調味料
- オリーブオイル大さじ3
- オリーブオイル1/4カップ、または必要量
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。9インチ角の焼き型を軽く油を塗ります。
2
中火でオリーブオイル大さじ3を温めます。玉ねぎ、青ネギ、にんにくを柔らかくなるまで炒め、軽く焦げ目がつくまで約5分加熱します。
3
必要であればほうれん草とパセリを少しずつ加えます。ほうれん草がしんなりして余分な水分が蒸発するまで約5分間炒めます。冷まらせるために脇に置きます。
4
大きなボウルでフェタチーズ、リコッタチーズ、卵を混ぜ合わせます。ほうれん草の混合物を加えて混ぜます。
5
焼型にフィロ生地1枚を敷き詰め、軽くオリーブオイルを塗ります。さらに3枚のフィロ生地を重ね、それぞれにオリーブオイルを塗ります。
6
ほうれん草とチーズの混合物を生地の上に広げます。はみ出た生地を具材の上に折り返し、油を塗ります。
7
残りのフィロ生地4枚を重ね、それぞれにオリーブオイルを塗ります。はみ出た生地を型の中に押し込んで具材をしっかり包み込みます。
8
パイが黄金色になるまでオーブンで約30〜40分焼きます。
9
正方形に切り分け、温かいうちにお召し上がりください。お楽しみください!
栄養素
1人前あたり🔥
494
カロリー
- 18gタンパク質
- 32g炭水化物
- 35g脂肪
💡 ヒント
フィロ生地を組み立てる際、乾燥を防ぐために湿ったタオルで覆っておいてください。さらにパリッとした皮にするため、最後の10分間はオーブンの下段で焼いてください。残り物は冷蔵庫で保存でき、食感を保つためにオーブンで再加熱してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。