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スパナコピタ(ギリシャ風ほうれん草パイ)

コスト $10, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🧅 大きめの玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🧅 青ネギ1束、みじん切り
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • ほうれん草2ポンド、洗ってみじん切り
    • 新鮮なパセリ大さじ1/2カップ、みじん切り
  • 乳製品

    • フェタチーズ1カップ、くずしたもの
    • リコッタチーズ1/2カップ
    • 🥚 卵2個(大きめ)、軽く溶いておく
  • 生地

    • フィロ生地8枚
  • 油と調味料

    • オリーブオイル大さじ3
    • オリーブオイル1/4カップ、または必要量

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。9インチ角の焼き型を軽く油を塗ります。

2

中火でオリーブオイル大さじ3を温めます。玉ねぎ、青ネギ、にんにくを柔らかくなるまで炒め、軽く焦げ目がつくまで約5分加熱します。

3

必要であればほうれん草とパセリを少しずつ加えます。ほうれん草がしんなりして余分な水分が蒸発するまで約5分間炒めます。冷まらせるために脇に置きます。

4

大きなボウルでフェタチーズ、リコッタチーズ、卵を混ぜ合わせます。ほうれん草の混合物を加えて混ぜます。

5

焼型にフィロ生地1枚を敷き詰め、軽くオリーブオイルを塗ります。さらに3枚のフィロ生地を重ね、それぞれにオリーブオイルを塗ります。

6

ほうれん草とチーズの混合物を生地の上に広げます。はみ出た生地を具材の上に折り返し、油を塗ります。

7

残りのフィロ生地4枚を重ね、それぞれにオリーブオイルを塗ります。はみ出た生地を型の中に押し込んで具材をしっかり包み込みます。

8

パイが黄金色になるまでオーブンで約30〜40分焼きます。

9

正方形に切り分け、温かいうちにお召し上がりください。お楽しみください!

栄養素

1人前あたり

🔥

494

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 32g
    炭水化物
  • 35g
    脂肪

💡 ヒント

フィロ生地を組み立てる際、乾燥を防ぐために湿ったタオルで覆っておいてください。さらにパリッとした皮にするため、最後の10分間はオーブンの下段で焼いてください。残り物は冷蔵庫で保存でき、食感を保つためにオーブンで再加熱してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。